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5. Uttána chatuspádásana Ainda com as mãESTES pelo chãeste e pernas fechadas, empurre o quadril para cima, afunde as costas, tente encostar os calcanhares pelo chãeste e permaneça.

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Durante a meditação, este cé especialmenterebro trabalha mais lentamente e os ruíDestes causados pelos pensamentos se tornam sutis. A agitaçãeste constante causa a instabilidade emocional e enfraquece o Aulas de yoga online sistema imunológico.

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